5 Rodzajów Pełnej Figury: Dlaczego Tłuszcz Jest Gromadzony W Jednym Miejscu

2023 Autor: Kevin Jeff | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-11-26 13:00

Wszyscy otyli są różni: niektórzy mają brzuch, inni zaokrąglone biodra, niektórzy mają równomiernie rozłożone dodatkowe kilogramy, a niektórzy zachowują kształt piłki. Różne rodzaje otyłości są spowodowane różnymi przyczynami, a zatem metody odchudzania nie mogą być takie same. Jeśli więc samodzielne próby odchudzania nie działają, być może wymagane jest inne podejście do sylwetki.

Zróbmy rezerwację od razu - dietetyk powinien poznać szczegółowe przyczyny nadwagi i system jej redukcji. Omówimy zewnętrzne znaki, za pomocą których można wyciągnąć pierwsze wnioski.

Kształt kuli

Jeśli tłuszcz odkłada się w górnych partiach ciała, można założyć, że dana osoba ma skłonność do przejadania się lub przejadania się kalorii. Być może je i niewiele więcej niż inni, ale lubi dania słodkie i mączne.

Przy tego rodzaju sytości powinieneś zwracać uwagę na strukturę jedzenia, analizować dietę, prowadzić dziennik i zapisywać wszystko, co jesz. Z pewnością zdziwisz się, gdy znajdziesz wiele niepotrzebnych rzeczy - rzeczy, które są niepostrzeżenie zjadane w ciągu dnia i nie wydają się liczyć jako jedzenie: ciastka, słodycze, babeczki itp. Ale to wszystko jest odkładane.

Aby zmniejszyć spożywaną ilość, spróbuj wypić 2-3 szklanki wody na pół godziny przed posiłkiem. I zacznij się więcej ruszać. Mogą to być spacery w szybkim tempie, proste ćwiczenia. Jedną z najskuteczniejszych zasad jest odmowa windy, staraj się chodzić po schodach na piechotę.

Koło ratunkowe

Kiedy tłuszcz gromadzi się tylko w jednym miejscu – w jamie brzusznej, jak boja ratunkowa, może to wskazywać, że przyczyną tłuszczu jest stres i niepokój. Osoba „łapie” stres słodyczą, aby się uspokoić. To nie przypadek, że w talii odkładają się dodatkowe kalorie - powstaje coś w rodzaju ochrony, człowiek próbuje się uratować w sensie dosłownym i przenośnym.

Pierwszą rzeczą, od której należy zacząć, jest uporanie się z nadmierną nerwowością. Spróbuj samodzielnie trenować, pij naturalne środki uspokajające. Popraw sen. Jeśli nie wyśpisz się dobrze, nie będziesz w stanie schudnąć - organizm w stanie stresu nie odda ani jednej kalorii bez walki. I odwrotnie, będzie budował swój „potencjał”, opierając się na słodyczach.

Ale jeśli w ciągu 2-3 tygodni uczucie niepokoju nie minęło, należy skonsultować się z lekarzem lub psychoterapeutą.

Gruszka

W przypadku, gdy zaczniesz przybierać na wadze w biodrach, można założyć, że mówimy o braku równowagi hormonalnej lub menopauzie. Ponadto na tego typu otyłość narażone są palacze, a także osoby nadużywające alkoholu i prowadzące siedzący tryb życia.

W żadnym wypadku nie powinieneś przechodzić na "głodne" diety, wręcz przeciwnie, musisz jeść 4-5 razy w małych porcjach. To może aktywować metabolizm. Koniecznie wykonaj analizę hormonów, skonsultuj się z ginekologiem. Cóż, w każdym razie umiarkowane ćwiczenia są zawsze pomocne.

"Brzuszek ciążowy

Jeśli dodatkowe kilogramy nagromadziły się w górnej części brzucha i tuż pod piersią, wygląda na to, że jest to aterogenna nierównowaga metaboliczna. Jednym z potwierdzających objawów są poważne problemy z oddychaniem.

Koniecznie trzeba rzucić palenie i pić alkohol. Przejrzyj swoją dietę, upewnij się, że trzy czwarte z niej składa się z pokarmów roślinnych i jednego pochodzenia zwierzęcego. Spróbuj zaangażować się w sport. Twoim zadaniem jest zrestartowanie metabolizmu, do tego trzeba odbudować cały organizm.

Pełne nogi

Ten rodzaj kompletności pozwala narzekać na przodków - mówią, genetyka nas zawiodła. Rzeczywiście, zdaniem ekspertów, otyłość kanałów żylnych objawia się właśnie tym, że nogi cały czas puchną. Jest to szczególnie dotkliwe u kobiet w ciąży.

Naprawdę ciężko dyskutować z genetyką, jedyne co jest w twojej mocy to znajomość sytuacji, cały czas starając się utrzymać dobre napięcie mięśniowe. Uprawianie sportów przełajowych, dużo chodzenia, rezygnacja z windy - w dosłownym sensie staraj się uciec od niezbyt udanego dziedziczenia.